歩き方が気になる時は？

な～～んか姿勢が悪い。
歩き方が変。

なんて時は、膝にクッションを入れてみよう。
もちろん、イメージの中でね。

自分の体重、動きの癖を、そのクッションがぜ～～んぶ吸収してくれます。

　

クッションの素材や柔軟性は、あなたのお好みでチョイス。

色や形、大きさにまでこだわって、左右それぞれにピッタリのものを選ぶのがGood。

さぁ、今のあなたの姿勢や歩き方は、どんな感じ？？

＊イラスト：「鏡の魔法で自分まるごと好きになる」（こう書房）p116-117より

行動する力（エコボディの3つの力 ③）

エコボディが持つ3つの力。

三つ目は、行動する力。

身体の柔軟性を増すことによって、この力は育っていきます。

自己の選択を、ためらいなく行動に移せるようになるのが、目指すゴール。

イラストにあるように、自分の選択を元に、一瞬一瞬をより良い方向に進む力を【実践力】と呼んでいます。

　目標に向かって、ブレずに着実に進んでいくことができます。

行動するために今を見失い、結局は目標自体を見失うようなことがありません。

焦りや不満から解放され、実践の過程、その一瞬・一瞬を楽しむことができます。

現代人は、思考の迷路に入り込み、ついつい身体を動かすことを忘れがち。

それでは、実際にマイナスのスパイラルから解き放たれることは出来ません。

自分の心地よい状態を、本当にしたいことを選んだら、そこに向かってほんのちょっとでいいから歩を進めてみます。

わずかでも行動することで、ほんの少しですが変化が起こります。

そして、その変化に気づくことで、また次の選択、実践のステップが起こります。
そして、またそのわずかな変化への気づきが次のステップを産み…。
これが、エコボディの持つ力。プラスのスパイラルの始まりです。。

これからは、自分にとってよりよい選択を、ほんのわずかな行動に移すことを、日常で楽しんでみましょう。

驚くほど、わずかな時間、わずかな行動が、あなたの実践力を高めていきます。

10月の壁紙

もの思う秋。
静かに思索を巡らすのはピッタリのいい季節になりました。

でも、
「つまらない思いから逃れられない」


もしも、そんな状態になったなら。
このイラストを眺めてください。

　

心の中でぎゅっと握りしめてた掌（てのひら）を、そ～～っと開いていくイメトレはいかがでしょう。

きっと、閉じていた心も胸も、やわらかく広がっていくはず。

壁紙は、こちらからダウンロードできま～す。　(^^)v
→ 　http://www.11rakuraku.com/2008/10/10pc.html

選ぶ力（エコボディの3つの力②）

エコボディが持つ3つの力。

二つ目は、選ぶ力。
もっともキーになる力と言えます。

身体の安定性を増すことによって、この力は育っていきます。

気づきの中から、選択した自分の決断を常に受入れられるようになるのが、目指すゴール。

イラストにあるように、多くの可能性の中から、身体の気づきを持って選べる力を【選択力】と呼んでいます。

　

思い込みや制限を取り払って、いつでも、どんな時でも「自分の本当に望んでいること」に気づくことができます。

理屈や感情に振り回されず、その時、その瞬間にフォーカスすることができます。

迷いや疑いに心を煩わされ怒りに囚われることから、自分の状態をあるがままに捉え受け入れるようになります。

いろんな刺激や情報に取り囲まれ、神経をすり減らしている現代人には、特に欠けている力かもしれません。

でも、マイナスのスパイラルから解き放たれるためには、この選択力も欠かせません。

せっかく、本当の望みに気づいても、数ある選択肢の中からそれを選べなければ、気づきはいつの間にか風化してしまいます。

自分で確信を持って選ぶことが、シアワセなライフスタイルを続ける軸を生み出します。

常に現状に不満を持ち、動き続けることだけを自分の原動力にしている。
いわば「泳いでいないと死んでしまう」サメのような生き方は、まったくエコっぽくありません。

そんな場合は、この力に欠けている証拠です。

これからは、身体の在り方に意識を向けて決断を持って選ぶ力＝「選択力」を育てていきましょう。

気づく力 （エコボディが持つ3つの力①）

エコボディが持つ3つの力。

まず、一つ目は、気づく力。
一番の基本となる力です。

身体の感覚に意識を向けることから、この力は育っていきます。

自分が本当にしたいことに常に気づけるようになるのが、目指すゴール。

下のイラストにあるように、身体の中から体感を伴って気づける力＝【体観力】と呼んでいます。

　

思い込みや制限を取り払って、いつでも、どんな時でも「自分の本当に望んでいること」に気づくことができます。

理屈や感情に振り回されず、その時、その瞬間にフォーカスすることができます。

迷いや疑いに心を煩わされ怒りに囚われることから、自分の状態をあるがままに捉え受け入れるようになります。

いろんな刺激や情報に取り囲まれ、神経をすり減らしている現代人には、特に欠けている力かもしれません。

でも、マイナスのスパイラルから解き放たれるためには、この体観力が不可欠。

この力がなくても、本当の望みに気づくことはできるかもしれません。

でも、この力なしに、シアワセなライフスタイルを送りながら望むことを達成するのは、不可能です。

一見成功しているように見えても。
身体に不調を抱えたり、つねに不安にさいなまれていたり、周囲に不幸をまき散らしている。

そんな場合は、この力に欠けている証拠。

これからは、身体に意識を向けて気づきの力＝「体観力」を育てていきましょう。

イメージの力！！

あるメルマガで、“らくくる本”をご紹介いただきました。
　　　　　　こんな感じ、です。
　　　　　　　　　　↓
　　　　　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
私は、毎日イメージを使って仕事をしていますが、イメージは使えば使うほど「す
ごいな」と思います。

タイトルがおもしろそうだったので、この本を読んでみました。

「イメージトレーニング」で、不快な身体症状を改善してしまおうというものです。

例えば、パソコン疲れの目と頭を休めるイメトレ、思考の堂々巡りを解消しちゃう
イメトレ、足首を細く！ふくらはぎをスッキリ！にしちゃうイメトレ、口調がきつ
くなりがちなときのイメトレなど、気になる項目が並んでいます。

どれもページをめくると、思わず笑ってしまうようなユニークなやり方が紹介され
ています。

書いてある通りにイメージをしていくと、確かに該当箇所が緩んでいく感じがして
きます。

似たようなことはこれまでにも時々していますが、もっと徹底的にイメージングを
使うとさらにおもしろそうだなと再認識させてもらいました。

また、イメージングでどうして体が変わるのか、イメトレのメカニズムについても
わかりやすく解説されています。

全体を通して、全く難しいことは書いてなくて、絵本のような優しい感覚で、必要
なところだけをぱらぱらと見ることができます。

イメージをより身近でかつ実用的なものにしてくれるという点で、とてもオススメ
です。

～メルマガ「今日の私への最高の質問！！」より、抜粋～
　　→　http://archive.mag2.com/0000243993/index.html
　　　　　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

発行者の大(dai)さん、ご紹介ありがとうございました。　<(_ _)>

メルマガの読者さんにも、評判がよかったようです。

「本に書いてあるイメージトレーニングをやると楽になりました」
「良い本を紹介してもらってありがとうございます。」

なんてメールもいただいたそう。

やったね！！

こんな感じで、ドンドンらくらくの輪が広がるといいな。　(^^)v

マイナスのスパイラル（エコボディって何？①）

【エコボディ】とは、「自分と自然に優しい身体」のこと。

そんな身体の持ち主は、プラスのスパイラル、に入ることができます。

でも、身体がエコでないと…。

その人のライフスタイルは、マイナスのスパイラルに入ってしまいます。
たとえば、こんな感じ。
　　　　　　↓

　

「肩が凝ったらマッサージ」
とか
「ストレス解消に飲みに行く」
のが悪いと言っているわけではありません。

ただ、解決策がそれだけでは、マズイってこと。

結局
「忙しさ→ 疲れ・痛み・ストレス… → 対症療法」
というステップを抜け出ることはできません。

回復する元気があるうちはそれでもいいかもしれません。

でも、いずれエネルギーは枯渇します。

日々、身体を疲れさせるような行動をとっていては、消耗戦を戦っているようなもの。

物資（生命力？？）の量に頼るだけの生き方は、マイナスのスパイラルそのものです。

・自分の身体が望むことに気づけない
・自分の身体が望むことを選べない
・そして、自分の身体が望むことを行えない

三つの「出来ない」が、多くの人のライフスタイルです。

あなたは、このスパイラルから抜け出る答えを持ってますか？？

パワーの源！！

今朝、届いたメールです。
　　　　　↓
┏━━━━━━━━━━「 Goodness Spiral 」
あるメルマガで推薦されてました。
イメージの力って本当にすごいな～と思います。
毎日とても身体が軽くなって快適です。
┗━━━━━━━━━━
　　　　　　
「イメージだけで「らくな身体」をつくる本」の読者さんから。

こういうコメントが、パワーくれるんですよね～。 　(^^)v

読んだ人の身体が軽くて、快適になる。
しかも、毎日！！

会ったことも、話したことも、ましてや触ったこともないのに、身体が変わる。
それって、当たり前なんだけど。
でも、聞くたびに超～～新鮮な感覚！！

いやぁ、いいなぁ。
シ・ア・ワ・セ！！　　(^^)v

エコボディプロジェクト、いよいよ発動！！

エコボディプロジェクト、いよいよ開始です！！

なぜ、このプロジェクトを立ち上げたかっていうと…。
みなさんに、もっと、シアワセになって欲しい、からなのです。

日本に生きる人たち、そして世界中の人々に、シアワセになって欲しい、からなのです。

　

私が考える【人生の幸福の定義】は、シンプルにこれだけ
　　　　　　　　　　　　　　↓

自分の本当にやりたいことに
・気づき
・選択（決断）し
・行動する
こと。

でもなぜか、

自分の本当にやりたいことに
・気づけず
・選択（決断）できず
・行動できない
人、多いようです。

私は「その大きな原因が身体の在り方にある」と、思っています。

そして「それを解決する鍵も身体の在り方にある」と思っています。

「なんでそう思ってるのか？」については、おいおいお話しするとして。

エコボディとは、「自分の本当にやりたいことに、気づき、選択し、実行する」身体のこと、なのです。
つまり、それはシアワセな身体の事。

そんなエコボディになるために。
いつでも、そんなエコボディであるために、
そして、究極のエコボディ目指して。

一緒に、エコボディプロジェクトやっていきましょう！！

↓ちょっとでも「！！」っと興味をひかれたら、まずはこちらにご登録くださいね。↓
【エコボディスタイル】登録

お待ちしていま～す。　(^^)v

美女二人、去る。 入れ替わりに…

アッという間に一週間。

今日の午前中に美女二人は、去ってしまうのです。

一人は富山、一人は香川へ、と。

昨晩はお別れ(？！)パーティ。
なぜか、「長州ファイブ」(DVDです)を鑑賞しながら、ワインで名残りを惜しんだのです。

そして、食後のデザートは…。
私の大好きなアップルパイ。
しかも、手作り！！　　(^^)v

夕方、なぜか台所から遠ざけられると思ったら。
内緒でこれを作ってたんだぁ。

うむうむ。
愛い奴どもめらじゃ。　（＾ｖ＾）

ちょっと感動。

一挙に人口が半分になると。
なんとなく寂しいなぁ。　(^_^;)

　　　　　☆　　　　　　☆
なんて言ってたら。
入れ替えに、富山から「梨と日本酒」（＊）が届きました。

滞在中に手配しとくなんて、R子ちゃんが気が利きすぎ。　(^^)v

お見送りしたと思ったら、すぐにお礼が届く！！
テンション上がります。
今度どこかで使ってみよう。

（＊）ちなみに、どちらもだいご（妻）の大好物。
R子ちゃん、恐るべし！！

美女二人

ただいま、ミカサ スカサ(＊)には、かわいこちゃん二人が滞在中。

（← ちなみにこれは、資料画像、なのです）

一人は、なぜか大学入学時から、うちに入り浸るようになったMぁ。
今年、実家の香川に戻ったが、上京のたびにうちに遊びに来るのです。

そして、今回、初対面のR子ちゃん。

Mぁの大学の後輩で、シアトル帰り。
友人宅に滞在するはずが、NGになって。
ちょうど上京するMぁと一緒に、うちに来ることになったのです。

1週間の滞在予定のうち、もう3日が過ぎたけど。
二人とも(一人は毎度のことですが)、すっかりうちに馴染んでます。

「姪っ子二人が遊びに来た」な～～んて感じ。
ちょっと遅めの夏休みって気がして、なんかいいんだよなぁ。　(^^)v

(＊)ミカサ スカサ(MICASA SUCASA)とは、わがサロンの名前。(MI＝My SU=Your CASA=House）
スペイン語で「私の家は、あなたの家」という意味。
つまり、「我が家だと思って寛いでね」ということ。

ねっ！！
バッチリ、実現してるでしょ！？　(^^)v

ん？
どちらかというと、民宿か？？

書いててよかった

「書いててよかった～！！」
と思うこと。

たとえば、こんな感想をいただいた時。

┏━━━━━━━━━━「 Goodness Spiral 」
体をゆるめる方法を探していました。
Amazonで立ち読みしただけで、らくになったので、購入を決めました。
効果を実感するのに、長い年月を必要としないところが気に入りました。
優しさを感じました。　（うさかめさん）
┗━━━━━━━━━━

「イメージだけで『らくな体』をつくる本」の読者さんからのメールです。

こういうのって、マジうれしいです。

大増量！！ はうれしいんだけど…

またまた、出版のお話です。

先月みなさまにパワーをいただいて、めでたく7/31に執筆終了したはずの新刊。
実は、また(いや、まだ)書いているのです。( 一一)

というのも。
　　　↓
終了からしばらくして、のんびりしていた私のもとへ編集者さんからのメール。

「事例を増やして、200ページ位でお願いします」
…
…
…　
えっ？
当初は、140ページくらいって言ってなかった？？

思わず、
＼(゜ロ＼)ココハドコ? (／ロ゜)／アタシハダアレ?
の心境。
　　　　↑

というわけで、新刊は大増ページ、なのです。
伝えることが増えるのはうれしいんだけど…。
このタイミングでプラス60ページって、けっこうな分量。

キッツイなぁ。

でも、これ以上遅れると、出版時期がずれちゃうし、うだうだしてはいられない。
がんばるぞ！！

8月の壁紙、出来上がりました

毎月、パソコン用の壁紙を配布しています！
８月は、「心も体もキラキラ輝きだす」イラストです。
→　http://www.11rakuraku.com/2008/08/8pc.html

なんでこんなものを配っているかというと・・・・・。

　　　　　　　☆　　　　　　　　　　　☆
身体って、イメージだけで、簡単に変わります。
それに動きをつけると、さらに簡単に変化します。

例えば…、
「大粒、紀州産、一個￥1、000の梅干し。
個別に和紙で包装されたのを、ベリッと破いて、そのままお口に放り込む」
なんて動きをつけながらイメージすると。
お口の中に唾液がジュワ～ッと広がってきます。　(・。,・)

条件反射、なんて簡単にかたずけないでください。
要は、イメージと動きをうまく使えば身体は変化できる、ってことが大事なのです。

そして、それをご自分にとって心地よい変化を起こすきっかけにできれば、それは超有益なツールなのです。
　　☆　　　　　　　　　　　☆

というわけで、この壁紙を、みなさんのお役立ちツールとして可愛がってもらえたら嬉しいです。

たとえば、こんな感じで使ってください。

　　　　　　～～～～～
黄金色に染まった夕日が、目の前で沈んでいきます。

身の回りのすべてがその輝きに包まれて、全身がその輝きに溶け込んでしまいます。

そして、いつしか、身体は重さも固さもない、オレンジ色に眩しくきらめく光の塊となって、あなた自身が、黄金色の輝きを放ち始めます。

暖かさときらめきが、内側から全身を染め上げて。
世界の中心でまばゆく周囲を照らし出す、あなたがそこにいます。
　　　　　　～～～～～

>>壁紙のダウンロードはこちらから
　　　　　　　↓
http://www.11rakuraku.com/2008/08/8pc.html

エコボディであるためには、自分自身の戻るべきニュートラルなポイント＝センター(中心)を知ることが必要。
もちろん、その日・その時・その瞬間にピッタリのニュートラルなあり方、というのがあると思います。
でも、それを常に知っておくのって難しい。
このイラストを使って、『今月のニュートラル』の感覚を設定してみてくださいね！！　(^^)v

終わった～～～！！

終わった～～～！！

みなさん、ありがとうございます。
執筆終了です。
ただいま、出版社さんに原稿を送付しました。

ホントにみなさんにいただいたパワーのおかげです。　(^^)v
感謝しております。

取り急ぎご報告でした。

あぁ、今日はもう休憩！！

あと3日…、求む応援！！

原稿締め切りまで、あと3日！！

故のない自信とだいご(妻)のサポートに支えられつつ、頑張っています。

がっ、
もうちょっとパワーが欲しいのです。

みなさん、応援してね～～。

激励のメールはこちらまで。　→ info@11rakuraku.com

　　　　☆　　　　☆

いやぁ、いいっスねこれ！！

応援メールいただきました。

本当に、元気が出ます。
パワーが湧いてきます。

というわけで、
お手すきの皆様は、引き続き、さかもとまで応援よろしくです。　(^^)v

根拠ナシ、でも（なぜか）自信アリ

やれ、セミナーだ、出張だ、と出歩いていたら…。（いえいえ、これは決して現実逃避ではないのですよ）

執筆締め切りまで、なんとあと、一週間を切ってしまった！！　(^_^;)

というけっこう危険な今日この頃、担当編集者のIさんから「ご様子うかがい」のメールが。

さっそく、進捗率がなんとまだ40％！！である旨を、率直に伝え、さらにこんなコメントを添えました。

（さかもと）「しかし、私としては、なぜか7月末までにはなんとかなる気がしています。
なんの根拠もない、ただの感覚で申し訳ないのですが…」

すると、すかさず

（Iさん）『根拠のない自信も悪くないです(^^)

そんな気がするのなら、きっとなるんですよ。
ていうか、実現させちゃってください！』

という、ありがたいお返事が。

あぁ、ほっとするなぁ。
(もしかしたら、編集者さんとしてのテクニックだとしても)信じられてるっていいなぁ。
なんて、ちょっと幸せな気分。　(^^)v

と、同時に「Iさんのためにも、締め切りまでに仕上げるぞ～～！！」
という変なエネルギーが湧いてきました。

「執筆に充てられる時間は○○時間だから、今回は締め切り伸ばしてもらおう」
なんて言わずに、「やります」宣言して、よかったぁ。

さっ、あと一週間（弱）、執筆に専念するぞ！！

身体と向き合う、って心地いいのです

身体と向き合う」ことの重要さを知り、そしてその可能性を信じて優しく向き合うことを始めてみてください。 

「自分自身や人生」を探求する上でも、それは必ず役に立つはずです。 
　　　　　☆　　　　　　　　☆

なんて書きましたが、もっとも言いたいことを書いてませんでした。

それは、
「身体と向き合う」って、正攻法で(つまり頭と心から)「自分自身や人生」を探求することに比べたら、はるかに“楽”にできるってことです。

身体って、いいですよ～。
目に見えるし、手で触れられる。

ちょっと“眼”を鍛えれば、どこが変化したかすぐにわかる。

そして、評価せずにただ見守ってあげれば、自然によくなってくれる。

さらに、良い変化に気づいてあげれば、それが人生に反映される。

あぁ、なんて“らくらく”。
究極のエコって感じでしょ！？

でも、かまってあげないと、だんだん汚れがついちゃって。
エゴになっちゃうんですよね～。

お掃除、お掃除。

心 ＞ 身体？？

昨日、ちょっと怪しい、実はすっごくまじめなセミナーに参加してきました。

参加されている方は、みな本当に真摯に自分自身や人生に向き合っています。
スゴイ！！

こんなのちょっと見たことないくらい、素晴らしいことだと思います。 (^^)v

ただ…、
身体についてはやっぱり、なんというか下なんですよね～。

ちょっと、心 ＞身体 なんて感じで。

「身体が大事」って心から思っている人でも…。どこか、ちょっと身体をおざなりにしている部分があります。

「これ以上変化しない」とか「まぁ、こんなもの」とかね。

それが、本当に残念で…。

だから、というわけではないのですが、こんなことを考えてみました。

まずは、質問。

【Ｑ．いつもここにいる、ご自分の身体とどの程度、向き合っていますか？】

「もともと健康だし、とか仕事仕事で、身体のことなんか考えたこともない」と無視している方。

「生まれつき身体が弱いんで、とか家系的にも○○なんで…」と今より良くなることをあきらめている方。

あるいは、
「健康はもちろん大事だから、ある程度気をつけてます」という方でも。

年齢や体質、慢性の○○だから、などを理由に、“変えようとも思わないこと”“変わるとも思っていないこと”があるのではないでしょうか。

そして
「スポーツや音楽、芸事などをやっていて、身体の状態は常に気をつけている」
というプロフェッショナルな方。

自分の身体については、誰よりもよく分かっている。
けれど、プロであるゆえに、身体のここを痛めるのはしょうがない、疲れるのはしょうがない、なんて思ってませんか？
　　　　　　↑
以上のようなことに思い当たるとしたら。

これって、ある意味、自分自身や人生から目を背けるのと同じではないでしょうか。
自分の本当の価値、意味、存在を認めてあげないこと、だと思います。

私が、ボディコーディネーターとして伝えたいのは、もうホンッとにシンプルに言うと。
「身体にもっと意識を向けてあげましょう」ということです。

意識を向ける＝一緒にいてあげれば、必ず身体は答えてくれます。
変化をはじめます。

そして、身体が変化すれば、気持ちも、行動も、そして人生も変化します。
これは、もう間違いありません。

「自分自身や人生」に意識を向け、探究し始めることで、人生に変化が起きるのと、まったく同じことです。

BLOGを読んでるみなさん、みなさんが「自分自身や人生」に意を払うのと同様に、ぜひ身体にも意識を向けてあげてください。

その方法は、色々ありますし、もちろん様々にお伝えできます。

でも、まずは「身体と向き合う」ことの重要さを知り、そしてその可能性を信じて優しく向き合うことを始めてみてください。

「自分自身や人生」を探求する上でも、それは必ず役に立つはずです。
　　　　　☆　　　　　　　☆

な～～んてことを、とにかく伝えたかったのです。

とりあえず、今日はこの辺にしときます。

「身体と向き合う」方法や、なんでそんなことを考えたか、については、またお伝えさせてください。

あぁ、すっきりした。　(^^)v

【オーディオブック】プレゼント！！のお知らせ

前にもお知らせしましたが、

「鏡の魔法で自分まるごと好きになる」（こう書房）がオーディオブックになりました。

その発売を記念してプレゼントキャンペーンを行います！！

┏━━━━━━━━━━
　　『鏡の魔法で自分まるごと好きになる』
　ダウンロード版：MP3 約154分 6ファイル　1,800円 (税込)
　ＣＤ版：　CD-R 4枚 2,625円 (税込)
　http://www.digigi.jp/bin/showprod?c=2048032100006　

┗━━━━━━━━━━

ダウンロードしてiPodで聴くもよし。
やっぱり、CDという方はそちらで。
無料で視聴もできるので、ぜひ、聞いてみてくださいね。　(^^)v

今回は、このＣＤ版を抽選で5名の方にプレゼントします。

　┏━┓
　┃ご┃応募される方は…、
　┗━┛

　１．アマゾンのカスタマーレビューに

　「鏡の魔法で自分まるごと好きになる」（こう書房）　

　「イメージだけで「らくな体」をつくる本」（サンマーク出版）

　のどちらか（両方でもいいですよ～）を選んで、感想をお書きください。

　～できたら、勇気づけられるような感想がいいなぁ。
　さらには五つ星なんて付けてくれると…、　すっごく嬉しいです。　(^_^;)　　　～

　２．ご自分のお書きになったレビューをコピー。

　→　info@11rakuraku.com　までメールを送付してください。

　CD送付用にご住所、氏名、連絡先もお忘れなく！！

これで、プレゼントへのご応募完了です。

あとは、視聴版を聞いて、まるっとボンをパラパラめくりながら、CDの到着を待つだけ。

もちろん、CDが当たったら、オーディオブック自体の感想もくださいね。

締め切りは、8/10(日)です。

みなさんのご応募、お待ちしています。　(^^)v　　

エコ出張？！

昨日、京都に“エコ出張”してきました。

単に、新幹線を使って往復しただけなんですが…。

JRは社内の電光掲示板（言い方が古い？）を使って、盛んに“エコ”を主張してました。

曰く
「使用エネルギーをひと座席で比較すると、なんと航空機の10分の1！！」
とのこと。

確かにそうなんだろうけど、新幹線が稼働する分、飛行機が飛ばなくなるわけではなく。

無理して、長時間かけるより、航空機を使った方が、別な意味でエコになりそうな気もします。

いまだ、エコに関しての社会的な基準や確証がない以上。

やっぱり、自分の体感を大事にすることが、私にとってはエコ、かなぁ。　(^_^;)

少なくとも、日帰りで京都に出張するのは、私にとっては、あまりエコっぽくなかったのでした。

どうせなら、ゆったり行きたいよね～。

＊写真は、嵯峨のトロッコ電車。
これに乗って、渓流下りの場まで直行できるのです。
うぅ、時間さえあれば…。　( 一一)

ほっと一息？！

月末の締め切りを前に、次回作の粗原稿(のさらに粗いやつ）を提出。
とりあえず、ほっと一息。　

編集さんから
「いろいろな未整理要素が入り混じってて、よくわかんないといえばよくわかんないですが、とにもかくにも『執筆はきちんと進んでいるようだ』という点はわかったのでOKです」
というコメントをいただき。

さらに、ほ～～～ッ。　(^^)v

理由はどうあれ“OK”は“OK”。
「そっちでいいんだよ」という承認は、パワーになります。

なんて感じの週末を過ごしています。

もう7月も、半ばだから、そんなにのんびりはしてられないんだけど…。
まっ、あせらずいきましょう！！

オーディオブックが出来上がりました！！

やったぁ～～～！！

『鏡の魔法で自分まるごと好きになる』が、ついにオーディオブックになりました！！

待望、だったんですよね～。
要望があったので、誘導部分だけは自分の声でCD作成してたけど。
やっぱり、プロに作ってもらえるってステキ、なのです。

6月初めに完成のはずだったけど、なぜか遅れてて。
ワンアクション本の執筆にかまけて、ちょっと忘れかけてました。

それだけに、喜びもひとしお、なのです。　(^^)v

女性のナレーションで自分の本が、音声になって聞けるのって。
少し(けっこう)照れくさいけど…。
でも、やっぱりうれしい！！　　(^^)v

ダウンロードしてiPodで聴くもよし。
CDも、もちろん用意してあります！！
無料で視聴もできるので、ぜひ、聞いてみてくださいね。　(^^)v
　　　　　　　　↓

『鏡の魔法で自分まるごと好きになる』
MP3 約154分 6ファイル　1,800円 (税込)
CD-R 4枚 2,625円 (税込)
http://www.digigi.jp/bin/showprod?c=2048032100006

よろしければ、感想もお聞かせください。

今、ここにある危機

今日は、梅雨の晴れ間。
なんとなくほっと一息つけますね。

さて、前にも書きましたが、只今わたしは新刊の執筆の真っ最中。
「仕事上でのピンチ」がテーマなのですが…。
…
…
…
…
…
あるアンケートによると年代にかかわらず、「PCのデータが壊れるのは、失恋よりショック」だそうです。
つい先日、わたし自身にそのピンチ＝ショックな出来事が起こってしまいました！！

愛用のノートPCのディスプレイが、突然真っ白になってしまったのです。

脳の機能の多大な部分をPCで代用している私にとって、これはけっこうな打撃、なのです。
モチベーションも実務能力も、相当低下しちゃいます。　(^_^;)

とはいえ、液晶の問題でデータは大丈夫だったのが不幸中の幸い。
なんとか、執筆用のデータだけは取り出しました。

そういえば、去年「鏡の魔法で自分丸ごとすきになる」を執筆していた時にも、パソコンが故障しました。

そのときは、データも一緒にぶっ飛んで…。
ハードコピーはあったものの、結局は再び一から書き直すことになってしまいました。
あぁ、思い出すだに恐ろしい。　(^_^;)

書いている時って、なんか変な電波を出しているのかもしれません。　
本人としては、楽しんで作業してるつもりなのですが…。

「この体験、絶対ピンチ本に使ってやる」と誓いつつ。
パソコンの退院を待ちながら、まだまだ、修行不足なのを痛感する今日なのでした。　(^_^;)

スピリチュアル、じゃないんですね！？

「スピリチュアル、じゃないんですね！？」

首が痛いという、Oさんにイメトレを体験していただいたところ…。
こんなお言葉をいただきました。

はじめまして。突然のメールで失礼いたします。
エキサイトの記事とホームページを見させていただき
『イメージだけで「らくな体」をつくる本』
『鏡の魔法で自分をまるごと好きになる』
を購入させていただきました。
イラストがあるためイメージしやすく、しかも
イメージする内容が面白いと思い興味を持ちました。
弊誌ですぐに取り上げることができるか分からないのですが、
一度お会いして、先生の実践されている理論について
お話をお伺いできませんでしょうか？

ご多忙とは思いますが、どうぞよろしくお願いします。

Oさんは、編集者さん。
上記のメールをいただいて、先週、打合せを行ったときのヒトコマです。

「もっとスピリチュアルなのかと思ってました」
ですって。

スピリチュアルって何？　という根本的な質問はおいといて。
そう、うちのやってることは、いわゆるスピリチュアルなニオイは一切しないかもしれません。

目に見えて、身体に感じられるものをベースにお話をするのが基本姿勢なので。

身体の動き、筋肉の緊張、痛みの程度や種類などに基づいて、説明してるとこが、それっぽくないのかなぁ。

でも、“気“の存在とかはごく当たり前のこととして捉えてるし。
精神（ｽﾋﾟﾘｯﾄ＝心）が身体や現実に大きく影響を与えることも前提だから。

そういう意味では、すっごくスピリチュアルではあるんだけど…。
でも、一般的な感覚とは違うよなぁ。

自己イメージと外から見たイメージの違い。
そして、さらに。
中で体験した時の感覚との違い。

全部がちょっとづつズレてることが、面白い発見でした。

本当は「面白い」なんて言ってては、いけないんですけどね。
もっと伝え方、工夫しようっと！！　(＾ｰ＾)v

「でいい」より「がいい」がいい！！

「○○どうする？」って聞いたときに

「××で、いい」って答えられるよりも…

「××が、いい」

って答えてもらったほうが気持ちいい。

たとえばね。

「夕食どうする？」　　｢カレーでいい｣

より

「夕食どうする？」　　｢カレーがいい！！｣

の方が、なんとなく嬉しい。
本当は言ってないかもしれない！！マークまで、なぜか聞こえてくるような気がしちゃいます。

たった一文字なんだけどね～。

言葉って微妙。　　(^_^;)

身体の動きで、気分は変わる？？

「人間の感情って、体の動きとかでも変化するって聞いたんですけど。
ちょっとした動作で気分を変える、なんてこと、できるんですかね？」

編集者の Ｉ さんから、そんなメールをいただいたのは、2008年もまだ明けて間もない頃でした。

（らくらく）「もちろん、出来ますよ。
だってらくくる本もまるっと本も、ある意味そういうテーマの本じゃないですか」

（ Ｉ さん）「いや、それはわかるんですけど…。
イメージは使わないで、動作だけでも気分って変えられるんでしょうかね」

（らくらく）「無意識的or反射的な動作じゃない限り、厳密に言うとなんのイメージもせずにう動作するって難しいと思うけど。
特にイメージに意識をおかずに、動作だけで気持ちを切り替えるのは可能ですよ」

（ Ｉ さん）「もし、そんなテーマの本お願いしたら書いてもらえます？？」

（らくらく）「喜んで！！」

な～～んてやり取りが、今回の執筆のきっかけでした。　

ビジネスの場面で「出来ればこういう心持ちでありたい」のに、実際の自分はそういう気分ではないという状況、ありますよね。

そんな「心理的なピンチ」を克服する、ワンアクションで「こうありたいという心持ちになれる」というのが、、次回の本のテーマなのです。

　　　　◇　　　　　　　　　　　　　◇

というわけで、ただいま、執筆に向け、みなさんが出会うビジネスシーンでの「ピンチ状況」を募集中です。

「日々出会うさまざまなピンチ」をぜひ、お聞かせ下さい。
この秋、出版予定の新刊に“あなたのピンチとその脱出法”ご紹介させていただきます。

そして…。
Ｂｌｏｇ上でも一足早く、「よ～し」と気分を変えて、新たな気持ちで仕事に戻る方法をお伝えしちゃいます。

やる気が出ない、気がのらない、イヤイヤ気分、ストレス状態からは、もうおさらば。
スッキリ気分で、あなたの能力を120％仕事に生かしましょう。

ぜひ、情報お寄せくださいね。　<(_ _)>
ご自身はもちろん、社内で部下や同僚の方々が遭遇しているピンチ状況も大募集です。

コメント書き込んでいただくか、info@11rakuraku.com にメールくださいね。

ご連絡、お待ちしています！！

試験の前にはこれ！！

テスト直前に、頭がボ～～ッと眠～くなって。
せっかく勉強したことが、全然出てこなそうな予感！！

もし、そんな状況に陥ったらみなさんどうします？？

つい最近、Mさんは、大事な試験でそんな状態になっちゃったそう。

「やばい！！」
と思った彼女、ピッタリのイメトレを思い出してくれました。

らくくる本　p92～93のイメトレがそれ。

「頭の中のゴチャゴチャをきれいさっぱりに」水洗いしたそうです。
もちろん、イメージの中でね。

頭の中をきれいな水でいっぱいにしたら、チャポチャポと濯ぎます。
最後にその水を頭を傾けてジャ～～ッと排水したら、水洗い完了。

すると…、
それだけで、なぜか頭がスッキリ。
最後まで集中して試験が受けられたそうです。

うんうん、よかったよかった。　(^^)v

結果が、わかったら教えてくださいね。

そうかぁ。
試験を受ける、なんて機会がそもそも最近はなくなってるから思いつかなかったけど、こんな使い方は全然アリですね。

学生時代にらくくるイメトレを知っていたら、もっと勉強も楽になっていたかも。
今度は、受験生向けらくくるイメトレ、なんてまとめてみようかな。　

大地のエネルギー！！

久～～しぶりに、お墓参りに行ってきました。

うちのお墓は、御殿場＝富士スピードウェイのすぐそばにあるのです。

東名高速を飛ばしているうちに、午前中からの雨もやみ、なんとか晴れました。

雲はまだ残っているものの。

スッキリ視界が広がって、車の窓から富士山がすっごく大きく見えて。きれいでした

雨に洗われて緑もリフレッシュ。
空気も、洗濯されたように澄んでいます。

山の空気は、気持ちいいですよね～。
ただそこにいるだけで、身体が中身からどんどんキレイになって、エネルギーも高まってくるのがわかります。

自然が効率よく機能していれば、ことさら“特別なこと”をしなくても、身体は持っている能力をちゃんと発揮してくれるんですね。
人間も自然の一部だから“当たり前”のことですが。

でも、ちょっとくるだけで、身体にこれだけの違いが出るっていうことは、都会の土地は相当お疲れ、ってことですよね。

うちもセッションで最高の結果を得ていただくために、“気”の流れがよくなるように注意してるんだけど。
たまに自然の中に来てこんな体験しちゃうと、ボディコーディネーションって何だろう、ってちょっと思っちゃいます。

大地自身のパワーの違いは、いかんともしがたい、ってとこでしょうか。

もちろん、大地のパワーを取り入れる以前に、自身の代謝さえも満足にまわってない人が多い現代。

「大地の気をちゃんと取り入れられる身体作りのお手伝い」は、すっごく大切なことなんですけどね。

今日は、原稿に向かうのです

今日は、真夏日から一転して肌寒い日になっちゃいました。

「ピンチをチャンスに変える…」の原稿書かなきゃいけないので、このくらいの温度の方が、頭がスッキリしていいですけどね。

ところで…、
エクサイトニュースって、影響力あるんですね。　(^^)v

いまだに、公式HPのアクセスが伸びてます。
どうせだったら、このBlogのURLも掲載してもらえばよかったかな…。

今後も、連載じゃないけど、切り口を変えて紹介してくれるとのこと。
ありがたいなぁ。

Y様、次回もぜひよろしくお願いします。　<(_ _)>

さてさて、
文章に詰まったら、らくくる本＆まるっと本のアマゾンでの順位を見て、ちょっと気分を変えながら。

原稿書きガンバろうっと。　(^^)v

最高気温30℃

今日の最高気温は、なんと30℃！！らしいです。

ほとんど真夏 ですね。
大変…。　(^_^;)

勤めてたころは営業だったので
「夏の外回りは最悪だったなぁ」
なんて思い出しちゃいました。

さてさて、らくらくはただいま新刊の執筆中。

それに伴って、読者のみなさんにお願いがあるのです。

今度の本のテーマは、会社で出会うさまざまな課題（ピンチやストレスフルな状況）をワンアクションでチャンスに変えちゃおう、というもの。

「会社でのさまざまな危機から身を守り、もっと仕事力を高める」というビジネス書なのです。

この本の出来は、どういう「ピンチ」が項目として出てくるか、とそれがいかに現実に即したものであるかにかかってきます。

というわけで、ただいま、執筆に向け、ビジネスシーンでの「ピンチ状況」を収集中です。

らくらく自身の記憶を振り返ってはいるのですが…。

なんせ「会社」というものから遠ざかってずいぶん経ちますので、ナマのご意見がどうしても必要なのです。

ぜひ、みなさんからも情報お願いします。　<(_ _)>
ご自身はもちろん、社内で部下や同僚の方々が遭遇しているピンチ状況をお教え下さい。

コメント書き込んでいただくか、info@11rakuraku.com にメールくださいね。
よろしくお願いしま～す！！

らくくる本が１位に！！

アマゾンでイメージだけで「らくな体」を作る本が一位をとりました。

と言ってもカテゴリー別で、ですけどね。　

ちなみに、トレーニング・エアロビクス部門と体育学・スポーツ医学部門のランキングでトップだったのです。

でも、なんにせよ、一等賞は気持ちいいのです。

ちなみに、鏡の魔法で自分まるごと好きになるは医学・薬学部門で２２位でした。

それにしても、何でトップになったのかなぁ～～、と思ってたら…。

エキサイトブログで紹介されてたのです。

タイトルは、「イメージする」だけで体の不調が改善されちゃうって本当？です。

もちろん、本当ですよ～～。

ぜひ、読んでみてくださいね。

エコとロハス

エコやロハスって、雑誌やマスコミで見ない日はないくらい、日本中にイメージが浸透していますが…。

キチンと意味知ってます？？

らくらくはもちろんバッチリ知って…、なかったのです。

ということで、ちょっと調べてみました。

エコは、Ecologyで、自然環境、生態系、環境保護なんてことでしょ。

で、ロハスは略語（らしい）ことは知ってたけど、何の略だかわかってなくて。

Lifestyles Of Health And Sustainabilityの略で、LOHASなんだって。

みなさん、知ってました？？

ちなみに、Sustainabilityとは、「環境を破壊することなく資源利用を持続することができること」なんですって。

なるほどね～。

ん？？
待てよ。

ということは、雑誌によく載っている「○○さん（芸能人とか文化人とか）のロハスなライフスタイル」って…。

○○さんの「健康や自然環境に留意しライフスタイルっぽい」ライフスタイル、ってこと！？

それはそれで、なんとなく合っているような…。　

は～は～は～～～ぁ

昨日の太極拳の練習。

なぜだかみんなの息が荒いのです。
別に特別メニューを増やしたわけでもなく、いつも通りなのに…。　　

？？？っと思ってよく見てみると。

みんなの胸が少しだけ、キュッと閉じてます。
うんうん。
これじゃどうしても呼吸が浅くなっって「は～は～っ」しちゃうよね。

どうやら、ここのところ暖かかったり 寒かったり の温度差で、身体が縮こまってしまったようです。

天気の影響って、大きいなぁ。

というわけで、みなさん。
今日は、ゆったりと大きく呼吸 をしてみるなんていかが？？　

みんな元気？

「こんなに忙しくて、ストレスが多い世の中なのに、みんな、どうしてあんなに元気なんでしょう？」

クライアントさんがポツリと一言。

「私が、人に比べてなんか弱いんでしょうか？？」　

いえいえ、ご心配なく。
意外にみんな疲れていますよ～。

ただ、多少不調があっても「しょうがない」とか「こんなもんでしょう」とあきらめて、痛みや違和感があっても、それを押し殺して生きているのです。

本当に健康で“心から元気”と言える人なんて、何人いるでしょう！？

疲れていること、痛みがあることに気づけるって、実は本当に大切なこと。

そして、それに気づいて、身体を良くするために行動を起こしたあなたは。
むしろ、周囲の人より一歩進んでる、と言えるかも。

身体はその優しさに、きっと答えてくれますよ！！　(^^)v

たまには、へこむ…こともある(^_^;)

胸骨（胸の真ん中の骨）のあたりが。
気がついたら、ちょっと陥没してきています。　

ひどく叱られたときなど
「へこんじゃう」
なんて表現をよく使いますが。

実際にへこむのは気持ちだけじゃありません。
胸までもへこんでしまうのです。

こんな時は、肩甲骨と鎖骨を緩めて、呼吸が自然と深くなるように！！

ちょっとだけ時間をかけて、じっくり胸郭の可動性を取り戻して（＊）あげます。

すると…
へこんだ胸（も気持ち？！）も、なんとか回復。

よかったよかった。

えっ？
「なぜ胸がへこんだか？」
ですって。　

いえいえ、それは内緒です。　

（＊）肩甲骨を上下、そして内外に少しずつ丁寧に動かしてあげます。
根気よ～く、やってるとスルスル～ッと背中や胸の動きがよくなるのです。

といっても、意識的にそれをやるのは難しい場合が。

そんな時は
「肩甲骨から、羽が生えている」
ってイメージして、その羽を色々と動かしてみます。

無理してストレッチなんてしないでも、自然に肩甲骨や、そして鎖骨のほうまで、しっかり目覚め始めます！！

写真嫌い？！

ツキイチセミナーにエキサイトBLOGの取材が入りました。

「坂本さん、写真好きじゃないんですね！？」
デジカメを構えながら編集のYさんが、こんな一言を…。

確かに、あまり得意とは言えないなぁ。　(^_^;)

サラッと撮ってもらえるんだったら、なんとかなるけど。
レンズを前にして、10秒以上“自然な”笑顔を続けるなんて・・・・、無理。

人前でお話しするならそんなに緊張しないけど、カメラの前ってなんか落ち着かない。
機械の目の奥には人の目があるのだから、基本的に人と対するように向き合えばいいはずなのに。

写真に自然に写るコツ、ってなんだろう？？

身も心も…

床屋さんから帰ってきました。
　　　　　　↑
ホントは美容院だけど、カットしかしないからなんとなく床屋さんって言っちゃうのです…。(^_^;)

さてさて、
髪がスッキリすると、なんだか身も心も（？！）スッキリした感じ。

これで、本日のツキイチセミナーの準備もバッチリ！！

と思ったら、大間違い。
散髪中にいいアイディアが出てきたから、その資料を作らなきゃ。

まにあうかなぁ……。　

女性らしさは歩き方から

先月のツキイチらくくるセミナーは、その「歩き方」をテーマに行いました。
ニュートラルな立ち方をもとに、自然に無理なく歩く方法についてお伝えしたのですが…。

参加者のＹ．Ｈ．さんから、こんなうれしいメールをいただいちゃいました。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓

┏━━━━━━━━━━「 Goodness Spiral 」
先日は貴重な体験をありがとうございました。

あの日、はじめて骨盤を動かすという感覚がわかって
とても気持ちがよかったです。

セミナーの後すぐに六本木にかけつけ
ＤＪの仕事があったのですが
いつもと気持ちが違っていて選曲も変わりました。
フロアで踊ったときも、やわらかく踊れたような気がします。

セミナーの感想にも
書かせていただいたのですが
これまでは、骨盤を動かしているのか、
別のところを動かしているのか
自分でよくわからなかったのです。

あのとき、はじめてわかってこれまで読んできたり
観たり、聞いたりしてきたいろいろな
骨盤のしくみが、腑に落ちました。

そして骨盤の周辺がやわらかくあたたかくなったような感覚が
こんなにも女性らしい幸せな気持ちになるものなのかと
びっくりしました。

あれから毎日、前後、左右、ひねりで、
無理しない小さな動きで骨盤を動かしてみています。

歩き方はまだものになっていないので
練習しているところです。

明日の夜はサルサダンスのショーにでるのですが
ダンスにもちょっと影響があるといいなあと思います。

また時間をつくって
お友達とセミナーに参加したいと思っております。

　　（Ｙ．Ｈ．さん）
┗━━━━━━━━━━

歩き方をニュートラルにするだけで、姿勢や身体が変わる！！

だけじゃなく。
気持ちも変化してより女性らしくなっちゃう、ってスゴイことだと思いませんか？？

われながら、なんていいことお伝えしてるんだろう、なんて。
ちょっと、いい気になっちゃったりして。　(^_^;)

さてさて、そんなセミナーの内容、みなさんにも見ていただきたくて。
その模様を、画像でWeb上にアップしました。
もちろん、無料で何度でもご覧いただけます。
　　　　　　　　　　↓
2008年4月 ツキイチらくくるセミナー（１）
（今回のテーマ「歩き方」について、基本的な部分をお話しています）
http://www.xcream.net/bin/main/shopitem/4488.html

2008年4月 ツキイチらくくるセミナー（２）
（「ニュートラルな歩き方」の基礎となる身体の動きについて、ご説明しています）
http://www.xcream.net/bin/main/shopitem/4489.html

この画像で「歩き方」を大改造して、ニュートラルな立ち方、歩き方を身につけてみませんか？？
きっと、心と身体の行動力がグ～～ンとアップしちゃいますよ。

ご覧になったら、ご感想もよろしく～～！！　(^^)v

「自分の骨盤の動き」わかる??

「自分の骨盤の動きがわかったのははじめてです」

な～んてお言葉をいただきました。
昨日のツキイチらくくるセミナーの参加者様からの感想です。

今回のテーマは｢ニュートラルな歩き方｣。
キレイや正しいはおいといて、一番体にとってらくで自然な歩き方をご提示させていただきました。

　　　　　☆　　　　　　　　　　　　　　☆

｢歩く｣って人間の一番基本的な動作。
それが、うまく働かないと身体はもちろん、脳や心の働きまで阻害しちゃうのです。

特に女性にとっては、｢歩き方｣は重要な要素。
大事な大事な部分である｢腰｣(骨盤)へ、大きな影響を与える動作だからです。

画像は、女性の骨盤です。
大まかに言うと、真ん中の仙骨・左右の腸骨が関節を介して自由(動きは微小だけど)に動けるようになっています。

たとえば、右足を上げたら、右の腸骨が少し上方に移動して、バランスを取るようになっています。

でもなぜか、たいていの人の骨盤は、一つの板のように固着しちゃってます。
すると、当然バランスも悪くなっちゃうのです。

何も障害物のない、平坦な場所で躓いたこと、ありませんか？
そんな方の骨盤は、ガッチガチに固くなっている可能性があります。

骨盤は、フレキシブルにしっかり動くことが必要です。
バランスの問題だけではありません。

硬すぎるベッドに寝てると身体間で固くなっちゃいますよね。
骨盤っていわば、内臓のベッド。
それが固いと、内臓の動きを阻害することに。

特に女性の場合は、大事な臓器が腰に収められています。
歩き方をニュートラルにすることで内臓も活性化、ホルモンのバランスも良くなります。

外側だけでなく、内側から美しくなるためにも。
歩き方にこだわってみてはいかが！？

　　　　　☆　　　　　　　　　　　　　　☆
あっ、肝心のニュートラルな歩き方、説明してませんでした。　　
文章だと、伝わりにくいんですよね～～。

というわけで、イメージだけで「らくな体」をつくる音声ファイルを参考にしてください。

（腰痛・冷え性編）の最初の｢シッポ｣のイメトレ あるいは
（スッキリからだ編） の8番の「長い手足のイメトレ」

がオススメです。
音声ファイルのページに飛んで、【サンプルを再生する】ボタンをクリックしてください。
もちろん、無料で何回でも誘導音声を聞いていただけます。

声にあわせてイメージしながら歩いているだけで、いつの間にか歩き方がニュートラル＝らくで自然になってきますよ～～。　(^^)v

それと…、
ただいま、セミナーの映像を編集中です。
なるべく早く、ご覧いただけるようにがんばっています。

ちょっとだけ、待ってくださいね。

“らくな立ち方”をプレゼント

昨日のお話＝「立ち方は大事」の続きです。

というわけで、立ち方に悩む？！方々のために、「ニュートラルな立ち方」の自習教材を作成開始。
そして…、めでたく理論編の教科書が完成しました。

どうですか?
読んで見たくありません??

けっこう自信作なんですよ。　(^^)v

今、プレゼントを行っているので、よかったら応募してくださいね。
応募方法については、文末に書いておきます。

それでですね。
“理論編”に続いて、“実践編”を作成しています。

より役に立つものにするために、ただいまアンケートを実施中なのです。

－－－－－－　アンケート　－－－－－－
○立ち方に気をつけている　Yes／どちらとも言えない／No
○姿勢はいいほうだ　　Yes／どちらとも言えない／No
○長時間立っていると疲れる　Yes／どちらとも言えない／No
～以下は文章でお答えください～
○この教科書に期待していることは？
○立つこと、姿勢についてのお悩みは？
○姿勢がよくなったら、何が変わるとおもいますか？
－－－－－－　アンケート　－－－－－－

よかったら、みなさんもこのアンケートにお答えいただけないでしょうか?
お礼、といってはなんですが、お答えいただいた方には先ほど言った“理論編”の教科書をプレゼントいたします。

ぜひぜひ、ご協力お願いします。

ご協力いただける方は、上記のアンケートにご記入の上、info@11rakuraku.com までご返信ください。
折り返しPDFファイルで、プレゼントをお送りします。

このプレゼントでニュートラルな立ち方を身につけて、ますますらくらくになっちゃってくださいね。

「立ち方」ってやっぱり大事

職業柄、姿勢に目を向けること、多いのですが…。
らくな立ち方をしてる方って、残念ながらほとんどいません。

街を歩いている人を見ても、テレビに出ている人を見ても。
みんなどこかしら、無理があったり、不自然だったり、なにより辛そうだったり。

別に[正しい立ち方]をする必要はないんですが、痛かったり、具合が悪くなったりするのは…、まずいですよね。

そんな場合は、やっぱりもっとらくになれる立ち方を知っていただきたいと思います。

クライアントさんの中にも、立ち方＝姿勢を気にしている方って、想像以上に多いのです。
そして、姿勢が変わると、身体だけでなく気持ちも変わっちゃうのです。

肩こりや腰痛などの不調がらくになるだけでなく。
「気持ちが安定する」とか「自信が出てくる」「優しくなれる」なんて感想をよくいただきます。

やっぱり、立ち方って大事なんですよね～。

食べる、のも一種の芸なのかも

昨日のテレビ東京で、女性大食い選手権。
録画してたのですが、気になって最後のほうだけ、ちょっと見ました。

すると…、ギャル曽根が苦戦しています。

それを尻目にガンガン食べ続けるトップの女性を見ていると、なぜか気分が悪くなっちゃいました。
「負けちゃえばいいのに」なんて思ったりして…。　(^_^;)

そこまで、ギャル曽根の肩を持つ必要ないんですけどね～。

なぜだろう？　って考えていたら。
わかりました。
それは「食べ方」なのです。

その出場者の食べ方からは、食べる喜びが伝わってこないのです。

いままでの大食いの人は、キレイな食べ方をする人もちょっと汚い食べ方の人もいたけど、「食べるのが大好き」という感じでした。

その代表がギャル曽根だと思います。
だから、いっぱい食べるだけの番組でもツイツイ引きこまれて見ちゃうんでしょう。

好きなことをやってるのって、伝わりますよね。
しかも、自然に。
それってすごいと同時に、ちょっと怖いことかもしれません。

いくら、一所懸命やってることでも、そこに無理があったり、ウソがあったりすると、なぜかわかっちゃうってことですもんね。

やっぱり、どうせやるなら、好きなことやらないと。
なんて、ことをあらためて思ったらくらくなのでした。

迷子のらくらく

座間市での講座、2回目（最終回）です。

後半の今日は、らくくるイメトレで、首、肩、腰、膝、足と気になる部分をケア。
イメージと動きで楽にする方法を、一緒に体験していただきました。

←こんな感じでご説明。

参加者のご感想は、メインのHPでごらんいただくとして。　(^_^;)

講座終了後、心地よい天気に引かれらくらくは、ついつい行きがけとは違う道で帰ってみようと試みたのでありました。

すると…。
思いがけなくというか案の定というか、しっかり道に迷ってしまったのです。

ゆっくり15分も歩けば駅につくはずが、行けども行けども駅はおろか線路の影も見えず。
気がつけば、1時間近くも経過。　

ほとほと困っていたところ、道の向こう側でこちらに会釈する方が…。

おぉ～～、今日参加していただいた若い女性がそちらに！！
思わず必死で駆け寄るらくらくにちょっとひく彼女。

「すいません、迷っちゃいまして。駅はどっちですか～～？？」

(^_^;)　(^_^;)　苦笑しながらも、道順を丁寧に説明していただけました。

本当にありがとうございます。　<(_ _)>
その後もちょっと行ったり来たりはしましたが、おかげさまで、なんとか駅に到着。
あぁ、よかったぁ。

それにしても、何で迷うかなぁ。
方向はあってたのに、道一本違うだけで全然違うところに出ちゃうんだもん。

あぁ、疲れた。　(^_^;)

私とコミュニケーション

座間市より依頼があり、2日間の講座をやることになりました。
今日は、その第一日目。
テーマは「私とコミュニケーション」です。

保育付きと言うことで、やはり参加者は女性がほとんど、なのです。

前半は、とにかく体を楽にする方法にフォーカス。
マッサージテーブルを持ち込んで、気持ちい～いタッチを味わっていただきました。

「モデルになっていただける方」と言ったら、
「は～～～い」と大勢の手が！！

人気があって、よかったよかった。　(^^)v

後半は、その体験をもとに「お互いに触れる」というワークをしていただきました。

マッサージベッドでお見せした「ただ触れる」「身体を感じる」ことで、身体が変わることを実際に演習。

「体を感じるだけで体が変わるというのが不思議」
「誰かに腕をゆだねるって心地良い！！」

なんて感想が印象的。

自分に意識を向けたり、ケアする時間。
なかなか取れないんでしょうね。

この講座が、少しでも自分を大事にする瞬間につながれば、うれしいです。

さてさて、次回は何をやろうかな！！　(^^)v

お金と足腰は、関連する？！

昨日のメントレで岸辺シローさんが
「自己破産したときには、足腰がすごく弱くなった」
という発言をしていた。
「出歩かなくなったので、トイレでしゃがむのも一苦労」
だったそう。

そのときのテーマは「貧乏話」。
トキオの面々から「それは、貧乏と関係ないじゃん」と指摘されてましたが…。

実際は、自己破産と足腰が弱ったことには、強い関連性があるのです。
第一に「出歩かなくなった」のも、自己破産することによって「何もする気がなくなった」からですからね。

この場合は、お金の問題 → 心 → 身体 とある意味わかりやすい関連が見えます！？

こういう目に見えやすい例じゃなくても、足とお金は関係するのです。

いくらスクワットが出来ても、走るのが速くても、学生さんの足は不安定なのです。
反対に、慢性の腰痛持ちでも、自分で働いている方の足は、しっかりしています。

筋力ではなく、全体の構造とバランス、という点においてしっかりしているのです。

経済的に不安定だと心も不安定になりがち、それが足のあり方にしっかりあらわれてしまうのです。

反対に。
足・脚がしっかりしてくると「お金へのあり方」も変わってきます。

身体って面白いですね。

　　　　　　　　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

身体から お金との付き合い方を変えたい方へ。

「イメージだけで「らくな体」をつくる本」（サンマーク出版）

第4章（p100）のイメトレがお勧めです。

まずは、足のあり方から変えていきましょう。

＊ 音声ファイル、無料試聴はコチラから！！

自分に、そして自分からありがとう

心と身体をニュートラルにするためには、自分自身の戻るべきニュートラルなポイント＝センター(中心)を知ることが必要。
もちろん、その日・その時・その瞬間にピッタリのニュートラルなあり方、というのがあると思います。
でも、それを常に知っておくのって難しい。

可愛～いイラストを使って、『今月のニュートラル』の感覚を設定してみるっていうのはどうでしょう？？

ゆったり呼吸をすると、身体中に新鮮な酸素がまわって行きます。
そして、老廃物など、不要なものを運び去っていきます。
クリーンアップされて、エネルギーも補給され、リフレッシュされたからだの細胞は大喜び。

自分の身体をらくにして（あげて）、自分の体から感謝の言葉までいただいちゃって、さらに至福の感覚まで味わってしまおうという、一石三鳥の優れもの。

2月は、こんな感覚をご自分の中心に置いてみてはどうでしょう？？

　　＊＊＊＊＊＊「ポカポカの2月」バトン　＊＊＊＊＊＊
　「心の中からポカポカなっちゃうイラスト」をPC用壁紙でご用意しました。
　2月のカレンダーになってます。
　 → http://11rakuraku.sakura.ne.jp/sblo_files/pij/image/feb_2008.jpg

　上記のアドレスにアクセスして、ご覧になってください。
　気に入ったら、イラストを右クリックして背景として保存してください。
　そして、あなたの大切な人に送ってあげてください。
　　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　

　　　　　　☆　　　　　　☆

ちなみに、このイメトレは、こんな時に生まれました…

セッション後、

「楽になりました、ありがとう！！」

って言われること。

これって、ボディコーディネーターが味わえる至福の瞬間、のひとつです。

そんな時って、気分もうきうきして、身体も軽く、お顔までいつもよりスッキリ度がアップします。

出来たら、毎日、そんな感覚を味わいたいもの、ですが…。
もちろんセッションをしない日もあるし、なかなかそうも行きません。

なんとか、いつでもこの感じを味わえることが出来ないかなぁ。

というわけで、人に感謝してもらうのが難しいなら。
自分に感謝されちゃおうという、逆転の発想です。

いいでしょ！？

殺人（？！）餃子

中国産の農薬入り冷凍餃子。

事件発生から、3日たった今でも、報告がどんどん続いていますね。

なんとなく不思議なのは、何で食べちゃうのだろうということ。
「口に入れたとたんに吐き出しちゃう」
なんて反応は起こらないんだろうか…？？

見た目や色はわからないけど、味は苦かったりするそうなのに。

そう言えば、味覚って本来は食物が自分にあっているかどうか、危険性がないかを判断するためのものなんだよなぁ。

コンビニ食品やインスタント食ばかり食べていると味覚に影響が出る、なんていう報告もある。

もちろん、食品に毒物が入ってるなんて論外なんだけど。

もし、五感が鈍くなっているために、被害が増えてるんだとしたら。
ちょっと怖いなぁ。

なんてことも含めつつ。

「五感を磨いて自分をもっと好きになるワークショップ」

もうすぐ開催です。

お友達も、こんな感じで紹介してくれてます。

ミステリオ　http://msterioblog.blogspot.com/2008/01/blog-post_2449.html

麻子さん　http://diary.jp.aol.com/hzpakfcu/239.html

よかったら、ご覧になってくださいね。