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2009年3月25日 (水)

春の気を取りこもう【エコボディスタイル】

※携帯からも動画をご覧いただけます。ダウンロードは大量のパケットを利用するので、定額プランでない方はお気をつけ下さい ゆらゆらエクササイズ017 「胸郭を開いていくエクササイズ」です。

☆イメージ
・呼吸とともに、肩甲骨が動く
・胸が前後、左右、そして上下に広がるのをイメージ

☆ポイント
背中で組んだ腕に力を入れないのがコツ。
無理して深く組むより、らくな状態にしてください。

ゆっくり呼吸を続けていると、肩甲骨が動いているのを感じます。
息とともに、左右に広がり、そしてまたもとの位置に戻ってくる。

肩甲骨が動いてくると、胸郭の動きもさらに大きくなってきます。

呼吸が深く、酸素が全身に伝わっていく感じが心地いい。
いつの間にか姿勢もよくなり、肩の動きも軽~くなってます。

※動画を見てエクササイズもしたいけど、携帯じゃ重すぎる、という方。よかったら、PCのアドレスもご登録ください。
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