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2010年4月

2010年4月28日 (水)

うつぶせ寝は本当に健康に良いのか?

うつ伏せ寝、医学博士の日野原重明先生が推奨したことから一部で流行っているようです。
長寿で現役を続けていらっしゃる、かつベストセラーを出されたお医者様のおっしゃることですから、影響力も強い。

知り合いの鍼灸師さんが
「特にお年寄りの方が、それに影響されて、無理にうつ伏せ寝をしている。
合わない人もいるとアドバイスしても、日野原先生がおっしゃったからと聞いてもらえない」
と嘆いてらっしゃいました。

動物の寝方は確かにうつ伏せですが、状況が常に危険に取り巻かれているということも原因ではないかと思います。
柔らかな腹部をさらして寝ていては、命を永らえることはできません。

つまり、うつぶせ寝は「危険な状況から身を守る」姿勢ともいえます。

人間の場合にも、悩みが多い場合にはうつ伏せになって寝たりしますよね。
(本当は)生命の危険があるわけではないですが、精神的なピンチは同じく身を守る姿勢をとらせるのでしょう。

子ども時代、身も世もないほど泣いて泣いて、そのまま疲れて眠ってしまったことありませんか?
そんな時の寝方は、やはりうつ伏せ。



一方、安心してのびのびと寝るのでしたら、やはり仰向けではないでしょうか。

広々としたスペースで
「大の字で寝る」
って気持ちいいですよね。

ペットを見てても、それが分かります。

堂々と(?!)仰向けで寝ているワンちゃんや猫ちゃん、珍しい光景ではありません。

もっとも、あまり無防備だと
「安心し過ぎじゃないの」
なんて思いも浮かんできますが…。


ということで、うつぶせ寝。
危険から身を守るには必要かもしれませんが、無理にそれで寝る必要はありません。

適切なサポートをすれば、うつぶせ寝も可能ですが、身体に緊張のない状態では、快適な姿勢ではありません。

うつ伏せでしか寝られない、その状態が心地よいのでしたら別ですが「健康のため」と思って修行のように行うのはかえって逆効果。

その寝姿勢がご自分にとって楽であるかどうか。
それが一番の指標です。


P.S.
そう言えば、これも知り合いのアメリカ人が
「うつ伏せで寝るようにしつけられたので、それ以外に寝れない」
と言ってました。

西洋文化では、それが普通なのでしょうか。
後頭部の形が悪くなる、から赤ちゃんは仰向けにさせない、とか?!

文化的な背景、気になります。
ご存知の方がいたら、教えてください。


☆寝姿勢、寝環境から睡眠の質を高め、健康とパフォーマンスアップ。
睡眠改善講座に関するお知らせは、こちら から。

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http://www.pijinc.jp/

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2010年4月25日 (日)

【お知らせ】寝姿勢改善セッション、開始します

こんにちは。
PIJスタッフ、だいごよりお知らせです。

【睡眠改善講座(入門編)】のご好評を受けて、講座や個別指導以外にも、ご自分の睡眠を改善していただく機会を増やすことにしました。

まずは日吉のサロンでも寝姿勢改善に特化したサポートを行います。

┏━━━━━━━━━━
~寝姿勢改善セッション~
【日時】 随時(完全予約制) 10:00~20:00
【会場】ミカサ スカサ(東急東横線日吉駅)
Map → http://www.11rakuraku.com/map.html
〒223-0061 横浜市港北区日吉6-4-33
【定員】 1名さまより
【費用】 特別価格¥18,900-(通常¥24,000-、5月末日までの特別価格)
┗━━━━━━━━━━

揺らしを主体とした施術で体の緊張をとき、一人一人にピッタリの寝姿勢を身につけていただきます。
あわせて、タオルやクッションでのサポート法をお伝えし、ご自宅でもその姿勢をキープしていただけます。
専用のツールも完成しましたので、ご希望の方はそちらもご利用いただけます。

このセッションを受けることで、身体は睡眠中に自己治癒力を100%発揮出来るよう整い、毎日の眠りが身心のケアタイムに変わっていきます。

睡眠に悩みを持つ方はもちろん、慢性の痛み、冷え、ストレスにお悩みの方にも効果的なセッションです。

お申し込みは、ご希望の日時を第3希望までご記入のうえ、このメールにご返信いただければ結構です。
折り返し、こちらからご連絡をいたします。

ぜひ、この機会に、この新しいサポートをご利用ください。
睡眠を通じて、あなたさまのご健康に出来る限りのお手伝いをさせていただきます。

それでは、ご連絡お待ちしております。


☆寝姿勢、寝環境から睡眠の質を高め、健康とパフォーマンスアップ。
睡眠改善講座に関するお知らせは、こちら から。

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2010年4月23日 (金)

子供の眠りも変わった

あっという間に4月も下旬、GWももう目の前。
年度初めということで、みなさん 忙しくお過ごしのことと思います。

さて、前回(4/14)の睡眠改善講座にご参加いただいた方より、嬉しいメールをいただいたのでご紹介します。

***********************
睡眠改善講座、楽しめました!
こどもの姿勢というより、入睡時の子どもへの接し方を変えました。
本当にありがとございました。

こどもの眠り姿勢のことを気にするより、まず入眠時のこどもへの接し方
を変えました。

これまで「こんな時間だから早く寝なさい!」と叱責してたことに気づかされ、
それを「寝る時間だから、布団に入って横になって」と言う様にしました。
これまでは、時折無呼吸かも?と感じる時もあった寝息も、少し穏やかにリズミ
カルになってきたように感じます。

香り以外のことも、見直すきっかけになりました。
本当にありがとうございました。(Hさん 男性)
***********************

Hさん、ご報告ありがとうございます。
お役に立ててなによりです。

ご本人への効果だけでなく、ご家族の眠りも変化する。
こんなご感想をいただくと睡眠改善講座を開始して本当によかったと思います。

自然な形で情報が伝わって、より多くの方々が快適な眠りを得ていただくために。
そして、ビジネスにプライベートにパフォーマンスをさらにアップしてより充実した人生を楽しんでいただくために。

これからも睡眠改善プロジェクトを展開していきます。
引き続き応援よろしくお願いします。


☆経営者のパフォーマンスを向上させ、健康を通じて企業の業績をアップ。
健康コンサルティングに関するお知らせは、こちら から。

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2010年4月22日 (木)

【お知らせ】5月の睡眠改善講座<入門編>

5月の睡眠改善講座<入門編>のご案内です。

suimin04睡眠の質とは・・・を「カラダ」「気持ち」の面からさかもとはるゆきが、
「道具」や「住環境」の面からAl-jabrの荒井がわかりやすくお話しし、実際に寝姿勢や道具を変えるとどう変わるのかなど、睡眠改善個別指導の基礎を実際に体験いただけます。

ご自分の睡眠に悩みや気になることがある方、睡眠の質を高めたい方、枕や寝具にご不満をお持ちの方はぜひご体験ください。

・参加者の睡眠の意識ヒアリング
・睡眠の質の低下の原因
・内因(寝る前の気持ちや食事)の話
・不内外因(寝姿勢や体の歪み)の話
・外因(寝室環境や道具)の話
・寝姿勢の傾向を調整の体験

■日時:(完全予約制)
5/8(土)18:30~20:30(講座後懇親会有:参加費2,000円)
5/12(水)19:15~21:15
■会場 :Al-jabr(東急東横線 自由が丘:徒歩12分/都立大:徒歩7分)
東京都目黒区中根1-14-15 カーザ・エルミタッジオ303
■定員 :8名
■参加費:3,000円

●お申込、お問い合せは・・・Phone:045-562-9630またはinfo@pijinc.jp
●お申込フォームは>>こちら

suimin05
■睡眠改善プロジェクト■

●より眠りの質を高めるために・・・
どんなにいい寝具を使っても、自分の寝姿勢やカラダのバランスに合わなければ楽に「寝る」事は出来ても心地よく「眠る」ことはできない・・・
心地よさと肌触りにとことんこだわった「眠り」をプロデュースし続けているAl-jabrの荒井と、身心を健康に保つための「寝方」「姿勢」「歩き方」を指導および施術をされているPIJのさかもとはるゆきがコラボして、お一人お一人の「睡眠」について徹底的にサポートします。

自分本来の「眠り」を取り戻したい、寝付きが悪い、眠りが浅い、朝疲れが残る、起きるときに腰が痛い、自分にぴったりの寝具が欲しいなどなど・・・。
そんな方のためのプロジェクトです。


☆寝姿勢、寝環境から睡眠の質を高め、健康とパフォーマンスアップ。
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2010年4月19日 (月)

太陽を味方につけろ!!

横浜、昨日は久々の快晴でした。
今日も、雲はすこし多いですが、太陽がだんだん顔を出してきています。

陽射しがあるって、やはり心地いいですね。
みなさんも、こんなときは、外出の機会をぜひ作ってください。
10~15分でも日差しを浴びると、体内時計を整える作用があります。

新しい環境や仕事に加えて、最近の寒暖の差の激しさ。
身心にとっては相当の負担です。
生理的なリズムも狂いがち。

特に新入社員や、移動、転勤なので新しい職場や環境におかれた方々には、つらい状況。
五月病、ならぬ四月病が話題になるのもわかります。

セルフケアだけでは乗り切れない状況もあるでしょう。
周囲からのアドバイスも大切です。

目覚めたら窓を開けて、陽の光を浴びながら深呼吸する。
最近、私は意識的にそんな習慣を心がけています。

パワースイッチを押したPCが起動していくように、身体がアクションモードに移行。
一日のスタートボタンを押す儀式が、その後の時間をより快適なものにしてくれます。

太陽を味方につけて、新年度の忙しさを乗り切りましょう。
ちょっとしたことですが、ビジネスパフォーマンスの向上に大きな影響を及ぼします。

周囲の方々にも、身心の整え方、教えてあげてください。

~2010年4,5月の予定&お知らせ~
【4月の活動予定】
・4/20ビジネス朝食会
★4/20 【新サービス】寝姿勢改善セッション開始
・4/29 ボディワーク チュートリアル

【★5月の活動予定】
・5/4 ビジネス朝食会
・睡眠本粗原稿 校了
★5/8 睡眠改善講座(入門編)
★5/12 睡眠改善講座(入門編)
・5/14 知的所有権保護説明会出席
・5/21~22 ロッキング講習会

~~お知らせ~~

【新サービス】
┏━━━━━━━━━━
~寝姿勢改善セッション~
【日時】年中無休 10:00~20:00
【会場】ミカサ スカサ(東急東横線日吉駅)
Map → http://www.11rakuraku.com/map.html
〒223-0061 横浜市港北区日吉6-4-33
【定員】 1名さまより (完全予約制)
【費用】 ¥24,000- (事前にお振込をお願いしています)
┗━━━━━━━━━━

揺らしを主体とした施術で体の緊張をとき、一人一人にピッタリの寝姿勢を身につけていただきます。
タオルやクッションでサポートすることにより、日常でもその姿勢をキープ。
睡眠中に自己治癒力を100%発揮することにより、毎日の眠りを身心のケアタイムに変えていきます。
睡眠に悩みを持つ方はもちろん、慢性の痛み、冷え、ストレスにお悩みの方にお勧めです。

┏━━━━━━━━━━
~睡眠改善講座(入門編)~
【日時】2010年5月8日(土) 18:30~20:30
もしくは2010年5月12日(水) 19:15~21:15
【会場】Al-jabr(都立大学より徒歩5分)
Map → http://www.al-jabr.co.jp/03shopinfo/cds2.html
東京都目黒区中根1-14-15 カーザ・エルミタッジオ303
【定員】 8名 (完全予約制)
【会費】 ¥3,000- (事前にお振込をお願いしています)
*詳細はこちら → http://www.pijinc.jp/2010/02/post-89ab.html
┗━━━━━━━━━━

睡眠の質とは・・・を「カラダ」「気持ち」の面からさかもとはるゆきが、
「道具」や「住環境」の面からAl-jabrの荒井がわかりやすくお話しします。

実際に寝姿勢や道具を変えるとどう変わるのかなど、睡眠改善の基礎を実際に体験いただけます。

ご自分の睡眠に悩みや気になることがある方、睡眠の質を高めたい方、枕や寝具にご不満をお持ちの方はぜひご体験ください。

-------------------
今後も、身体の状態管理をサポートすることで、あなた様のビジネス、そして人生に貢献していきます。
引き続き、よろしくお付き合いのほどお願いいたします。


☆経営者のパフォーマンスを向上させ、健康を通じて企業の業績をアップ。
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2010年4月15日 (木)

【スタッフ報告】4/14 睡眠改善講座<入門編>

こんにちは。
PIJスタッフ、だいごより活動報告です。

4/14(水)に睡眠改善講座<入門編>を行いました。

Sdsc02051_2 

より質の高い眠りを得るために
布団の使い方や入眠時の寝姿勢の大切さを知っていただきました。
眠りに正解はないという新しい考え手に入れていただけたようです。

次回は5/8(土)5/12(水)に開催。 ⇒詳細はこちら
●お申込、お問い合せは・・・Phone:045-562-9630またはinfo@pijinc.jp


【 睡眠改善講座<入門編> 】
日時:4/14(水) 19:15-21:15
会場:Al-jabr Comfort-Design Studio 
主宰:Al-jabr /株式会社PIJ


☆寝姿勢、寝環境から睡眠の質を高め、健康とパフォーマンスアップ。
睡眠改善講座に関するお知らせは、こちら から。

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http://www.pijinc.jp/

【 今回の参加者の感想 】

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2010年4月13日 (火)

台湾海外研修

少し時間が経ってしまいましたが、先月末、太極拳の台湾海外研修に行ってきました。

毎年恒例の行事。
4泊5日の練習三昧で、身心ともにリフレッシュする大切な時間です。

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台北空港より、バスで4時間余り。
台中より、さらに南の草屯鎮に向かいます。


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素食(中国式の精進料理)のお弁当。
肉、魚は一切使ってないのですが、満足感たっぷりです。

練習と素食で、身体を内と外から大掃除。
腸もクリーンアップしてくれる感じが、心地いいのです。

余談ですが、都内にある数件のお店は、超高級で日常的に利用するのは無理。
日本にも、手軽に素食が食べられるお店があるといいのに。

台湾だと、素食の店:普通食の店=40:60くらいだそうです。
どなたか、日本でチェーン展開してもらえないでしょうか…。

Sdsc019722

こんな山道を登って、王樹金師爺(*)のお墓へ。
(*)師爺=シイイエと読みます。

王樹金先生とは、私の先生の先生。
残念ながら、もう亡くなっているのですが、知る人ぞ知る太極拳、形意拳、そして八卦掌の名人。

その墓前で世界中から会員が集まり、奉納演武をするのです。

Sp10206511

演武は、例えばこんな感じです。

今回、日本からは23名で参加。
いつもより少人数ですが、その分まとまりよくできたかな。

今回は、参加者中最古参ということでリーダーを務めさせていただきました。

緊張!!
もあるのですが、自分のペースでやれるのがけっこう気持ちがいいものなのです。

その後、3日間の練習も充実。
新年度に向けてのパワーを、しっかり補充してきました。


☆太極拳に興味のある方は → http://www.11rakuraku.com/sibu/

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2010年4月12日 (月)

【スタッフ報告】4/11 活法勉強会

こんにちは。
PIJスタッフ、だいごより活動報告です。

4/11にミカサスカサにて、活法勉強会を行いました。

100411_2

テーマは「手(Hand)」

武術の面からの身体の見方、身体感のお話。
解剖学の本を見てイメージを作ってから、手に触れていただきました。
小さい部分から全身へのアプローチを感じていただけたようです。

★次回は6月13日(日)開催予定
○お申込、お問い合せは・・・Phone:045-562-9630またはinfo@pijinc.jp


【 4月 活法勉強会 】
日時:4/11(日) 14:00-17:00
会場:ミカサスカサ
主宰:株式会社PIJ


☆執筆・出版・講演に関するお申し込みは、こちら から。

★太極拳に興味のある方は → http://www.11rakuraku.com/sibu/

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2010年4月11日 (日)

【スタッフ報告】4/10睡眠改善講座<入門編>

こんにちは。
PIJスタッフ、だいごより活動報告です。

4/10(土)に睡眠改善講座<入門編>を行いました。

100410   

より質の高い眠りを得るために
布団の使い方や入眠時の寝姿勢の大切さを知っていただきました。
寝姿勢チェックの方法も手に入れていただけたようです。

次回は4/14(水)5/8(土)5/12(水)に開催。 ⇒詳細はこちら
●お申込、お問い合せは・・・Phone:045-562-9630またはinfo@pijinc.jp


【 睡眠改善講座<入門編> 】
日時:4/10(土) 18:30-20:30
会場:Al-jabr Comfort-Design Studio 
主宰:Al-jabr /株式会社PIJ


☆寝姿勢、寝環境から睡眠の質を高め、健康とパフォーマンスアップ。
睡眠改善講座に関するお知らせは、こちら から。

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http://www.pijinc.jp/


【 今回の参加者の感想 】

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2010年4月 8日 (木)

歯医者さんでは、「あごの力を抜く」イメトレを使おう

歯のクリーニングに行ったところ。

担当の歯科衛生士さんから、「さかもとさんの本、役に立ってますよ」と声をかけられました。

患者さんに拙著「イメージだけで『らくな体』をつくる本」(サンマーク出版)の中のイメトレを紹介してくれているそう。

Photo

p.32~33の「あごの緊張から来る頭痛、肩こりに効くイメトレ」がそれ →  http://www.amazon.co.jp/gp/reader/4763197177/ref=sib_dp_bod_ex?ie=UTF8&p=S010#reader-page

下あごを揺りかごに見立てて、その中で舌がゆったりと身を休めているとイメージします。


「最近、くいしばりの強い患者さんが多くて。
患者さんに顎の緊張をとってもらうのに使ってます」

あごの力を抜いてと言ってもなかなか力が抜けない。
そんな時、イラスト見せながらイメージしながらあごを動かしてもらうと、緊張が溶けてくるのだという。

歯医者さんでの使用は想定していなかったが、拙著がお役に立ってなにより。
“治療”という緊張が強い場面でも効果を発揮することが分かったのも嬉しいですね。

歯科医さん向けに、拙著のご紹介キャンペーンでもしようかな。


と、それはさておき。
なにかと忙しい新年度、知らず知らずのうちに必死に歯を食いしばっている場面もよく見受けられます。

顎を緊張させている新入社員がいたら、まず経営者がこのイメトレを使ってリラックスした表情を見せてあげるのはいかがでしょう。

経営者の笑顔で、社内の雰囲気ががらっと変わります。
肩の力も抜け、ビジネスもパフォーマンスアップ、間違いなし。


イメージだけで「らくな体」をつくる本(サンマーク出版)に興味のある方、まずはAmazonで立ち読みしてください。

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2010年4月 2日 (金)

春の嵐でパワーアップ

いよいよ4月、新年度が始まりました。
当社は9月決算なのですが、それでも4月は気が引き締まります。
心なしか、空気さえ新鮮な気がします。

今日の横浜は強風。
というより、ほとんど春の嵐です。
ゴォゴォと渦巻く風の中に身を置くと、身体の中にどんどんエネルギーが蓄積されていく感じ。

台湾の太極拳海外研修から戻ってからは、睡眠本執筆と講演準備に忙殺されていましたが。
それを補って余りあるパワーがみなぎってきます。

一種騒然とした雰囲気を丸のまま吸い込み、自分の活力に変換する。
そんなイメージでゆっくり呼吸を続けていると、いつの間にか一周り大きな自分になってきます。

新年度で落ち着かない方、周囲に多いと思います。
そんな方には、この呼吸法をするようアドバイスしてあげてください。

~2010年4月前半の予定&お知らせ~
【4月の活動予定】
・4/1  Skypeカウンセリング
・4/3 ボディワーク  チュートリアル
・4/4 睡眠改善個別指導
・4/5 ツイッターセミナー
・4/6 ビジネス朝食会
・4/8 (株)ロハスクラブネットワーク、ミーティング
★4/10 睡眠改善講座(入門編)
★4/11 活法勉強会
・4/13 ビジネス朝食会モック
・4/25 健康コンサルティング
★4/14 睡眠改善講座(入門編)

【★4月のお知らせ】

┏━━━━━━━━━━
~睡眠改善講座(入門編)~
【日時】2010年4月10日(土) 18:30~20:30
もしくは2010年4月14日(水) 19:15~21:15
【会場】Al-jabr(都立大学より徒歩5分)
Map → http://www.al-jabr.co.jp/03shopinfo/cds2.html
東京都目黒区中根1-14-15 カーザ・エルミタッジオ303
【定員】 8名 (完全予約制)
【会費】 ¥3,000- (事前にお振込をお願いしています)
*詳細はこちら → http://www.pijinc.jp/2010/02/post-89ab.html
┗━━━━━━━━━━

睡眠の質とは・・・を「カラダ」「気持ち」の面からさかもとはるゆきが、
「道具」や「住環境」の面からAl-jabrの荒井がわかりやすくお話しします。
実際に寝姿勢や道具を変えるとどう変わるのかなど、睡眠改善個別指導の基礎を実際に体験いただけます。

ご自分の睡眠に悩みや気になることがある方、睡眠の質を高めたい方、枕や寝具にご不満をお持ちの方はぜひご体験ください。

-------------------
┏━━━━━━━━━━
~活法を学ぼう~
【日時】2010年4月11日(日) 14:00~17:00
【参加費】¥5,000
【会場】ミカサ スカサ(最寄駅:東急東横線日吉駅)
【お申し込み】 このメールにご返信お願いします
*前回の模様はこちら
http://ameblo.jp/bodycoordination/day-20100212.html
┗━━━━━━━━━━

活法とは文字通り、人を「活かす」方法。

私が30年近く続けている太極拳は、極言すれば、その内容は殺法。
「敵にいかに効率よくダメージを与えるか」
の長年にわたる研究の集大成。

「そのために、どうやって自分の身体をもっとうまく動かすか」
を追求することで、結果として自分の健康を高めていきます。

活法はそのちょうど逆。
人を健康にするにはどうすれば(触れる、動かす…)いいか、という視点から体を見ていきます。
・体の構造
・理想的な在り方
・機能の高め方
を学んで、より健康になるための手技を練習します。

活法の見方を得ることで、身体、そして自分への理解もより深まります。
自分をよりよく知ることで、健康で幸せな人生を手に入れましょう。

お申し込み、お問い合わせは、info@pijinc.jp にメールお願いします。
-------------------

ここのところ、ツイッターにはまっています。
メールとは違ったリアルタイムな反応を得られるのが楽しい!!

既に活用されている方、これからはじめられる方、ぜひ下記からフォローお願いします。

一般的なつぶやきはコチラ → https://twitter.com/haru_pij
「睡眠」に関するつぶやきはコチラ → https://twitter.com/sakamoto_pij

もう少し勉強したら、Twitterの活用法、みなさまにお伝えいたします。
楽しみにしていてくださいね。

今後も、運動と睡眠をキーに、あなた様の健康とバランスのとれた人生に貢献していきます。
これからも、よろしくお願いします。

☆経営者のパフォーマンスを向上させ、健康を通じて企業の業績をアップ。
健康コンサルティングに関するお知らせは、こちら から。


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