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2010年12月22日 (水)

呼吸法で身心の大掃除

いよいよ今年も残り少なくなって来ました。

皆さま、お忙しくお過ごしのことと思います。

私もご他聞に漏れず忙しいのですが、忙しさの質がちょっと変わってきたようです。

2010年が終わろうとする中、年の終わりを区切りとして、色々なことに整理が始まっています。
慌しい忙しさではなく、無駄なことが削ぎ落とされていくスピード感を感じます。

今までやってきた仕事の大掃除といった感じです。

ビジネスに関連する様々な事に「一区切り」が見えて来ました。

◇           ◇

さて、整理が始まったきっかけの、大きな一つは。
ここのところ取り入れた呼吸法です。


やり方は後でお伝えするとおりシンプルなのですが。
身心の掃除(浄化)効果がとても高いのです。

掃除が仕事の基本、とはよく言われること。

オフィスや自分の部屋の掃除をすると“気”の流れが変わり。
それに伴って、状況も変わる。

物事がうまくいかないとき、停滞したとき、掃除がその状態を打破するきっかけになることは事実です。

この呼吸法。
ちょうどそれと同じ感覚です。
その対象がオフィスや部屋ではなく、自分の心と身体であるだけ。

変化が始まるメカニズムも同じ。
状況が整理され自然な流れがはじまる様に、身心の侠雑物を取り去ることで自分の世界が変わっていきます。

やり方は以下の通り。

~呼吸法のステップ~
1・お腹、胸、頭…すべての息を吐ききる
(自分の中の余分な物、不要な物を全部出すつもりで)

2・ゆっくり3~5つ数えるあいだ呼吸を止める

3・お腹、胸、頭、全身に吸いきる

4・ゆっくり3~5つ数えるあいだ呼吸を止める
(呼吸を身体中に行き渡らせ、全身をクリーニングする)

1~4を5回ほど繰り返します。
朝起きたとき、そして夜寝る前に行うのが基本。

その他、頭をスッキリさせたいときに軽く1~2回やるのも役立ちます。

この呼吸法を試してみて下さい。
まずは一週間続けることをお勧めします。

シンプルな方法ですが、効果は保証します。
年末、忙しい時期を乗り切る大きな助けになるはずです。


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