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2011年3月12日 (土)

眠りで緊張を解く

身体の緊張を解くことで、睡眠の質はアップします。

そして質の高い睡眠は精神的な強張りも解消してくれます。

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イラスト「1週間熟睡法」より


寝ている時の敷布団との設置面=背中に意識を向けます。

敷布団から浮いている部分が、緊張している部分。
呼吸をその部分に届かせる様にイメージして下さい。

息を吸う時そこまで空気が入って、吐く時にまた抜けていきます。
複数箇所ある場合は、順々に行います。


呼吸に意識を向けることで、自然に緊張がとれ、何時の間にか眠りが訪れます。

ゆったり眠って、明日に備えて下さいね。

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