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2011年4月 4日 (月)

脱【地震酔い!!】③ 呼吸で地震酔い解消

脱【地震酔い!!】 ①にも書いたように、五感のがんばりを認めてあげるだけでも、地震酔いは半減します。

まずは、危険を察知し回避するのに一所懸命な身体をいたわってあげるのが第一ステップ。

その上で、お腹の緊張を取ってあげるとさらに効果的です。

今回は、呼吸法でお腹の緊張をとりましょう。

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【腹部の緊張を取る呼吸法】

1・お腹、胸、頭…すべての息を吐ききる
(自分の中の余分な物、不要な物を全部出すつもりで)

2・ゆっくり3~5つ数えるあいだ呼吸を止める

3・お腹、胸、頭、全身に吸いきる

4・ゆっくり3~5つ数えるあいだ呼吸を止める
(呼吸を身体中に行き渡らせ、全身をクリーニングする)

1~4を5回ほど繰り返します。
朝起きたとき、そして夜寝る前に行うのが基本。

その他、頭をスッキリさせたいときに軽く1~2回やるのも役立ちます。

この呼吸法を試してみて下さい。
まずは一週間続けることをお勧めします。

シンプルな方法ですが、効果は保証します。
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この呼吸法は、お腹の緊張をとるとともに、身心の掃除(浄化)効果がとても高いのです。

掃除で運気が変わる、とはよく言われること。

オフィスや自分の部屋の掃除をすると“気”の流れが変わり。
それに伴って、状況も変わります。

物事がうまくいかないとき、停滞したとき、掃除がその状態を打破するきっかけになる。
これって、事実です。


この呼吸法は、ちょうどそれと同じ感覚。
その対象がオフィスや部屋ではなく、自分の心と身体であるだけ。
変化が始まるメカニズムも同じです。

状況が整理され自然な流れがはじまる様に、身心の侠雑物を取り去ることで自分の世界が変わっていきます。


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